Спортивные секции в Санкт-Петербурге для взрослых

Step 2 - урок аэробики с использованием сложной хореографии на степ-платформах. Включает в себя сложные комбинации и вариации шагов степ-аэробики с добавлением прыжков, танцевальных элементов и частой сменой направления движения. Рекомендуется для тех, кто уже освоил уровень Step 1. Продолжительность 50 минут.

Functional Training Ball - урок на больших мячах. Комплексная тренировка на развитие координации, баланса и укрепления основных крупных и мелких мышечных групп. Способствует устранению мышечного дисбаланса, созданию сильного мышечного корсета, формированию правильной осанки. Возможно использование дополнительного оборудования: изотоническое кольцо, малый мяч…

Kick-boxing - тренировка по кикбоксингу или тайскому боксу на усмотрение тренера. Сочетание техники ударов руками и ногами, одно из наиболее универсальных направлений единоборств. Тренирует умение защищаться, укрепляет дух, улучшает физическую форму. Включает спарринг и постановку техники. Обязательно использование личной капы, шлема, бинтов и боксёрских перчаток, наколенников. Продолжительность 55 минут.

Dance Mix - танцевальный урок, включающий в себя всё многообразие танцевальных направлений: latina , strip dance, hiphop, house dance, dance hall, MTV dance, funky, disco, jazz funk, go-go. Одно из этих направлений может быть использовано во время урока на усмотрение тренера. Обувь только спортивная. Продолжительность 50 минут.

Круговая тренировка -урок в специальной зоне в малых группах на тренажерах Life Fitness Circuit на основные мышечные группы с дополнительной кардионагрузкой. Подобное сочетание позволяет развить общую и силовую выносливость. Продолжительность 50 минут, из них 15-20 минут подробное объяснение работы на каждом тренажере.

CrossFit - программа силовых упражнений, состоящая из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Развивает общую и силовую выносливость, реакцию. Тренировки включают в себя элементы из тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, спортивной гимнастики, гиревого спорта, гребли и других видов. Продолжительность 50 минут.

Zumba – лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе латиноамериканских ритмов, танцев и аэробики. Zumba не предполагает разучивания. Урок проводят только тренеры, сертифицированные компанией Zumba Fitness LLC. На усмотрение тренера может быть использовано одно из направлений: Zumba, Zumba step, Zumba toning. Обувь только спортивная. Продолжительность 50 минут.

Yoga - урок включает в себя комплексы упражнений для улучшения гибкости и формирования осанки, развивающие концентрацию внимания, повышающие эффективность работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также антистрессовые упражнения. Урок без обуви. Продолжительность 80 минут.

Boxing (Бокс) –классическая тренировка по боксу. Отработка техники нанесения ударов руками, боевых комбинаций, спарринг. Тренирует умение защищаться, укрепляет дух, улучшает физическую форму. Обязательно использование личной капы, шлема, бинтов и боксёрских перчаток. Продолжительность 55 минут.

Swim skills (Спортивное плавание) - классическая тренировка пловца, владеющего основными способами плавания. Урок направлен на совершенствование техники плавания, развитие базовой и специальной выносливости. Продолжительность 50 минут.