Stretching

Stretching Повышение амплитуды привычных движений, более быстрое восстановление после тяжелых силовых тренировок, избавление от гипер-тонуса мышц, выравнивание осанки, избавление от зажимов, скованности, усталости. Развитие пластичности движений. Barre Описание тренировки: Программа Barre включает в себя функционально-силовой тренинг с элементами балетной нагрузки, кардио и пилатес! Непривычное сочетание позволяет почувствовать тело по-новому, ощутить те мышечные группы, которые в обычной классической тренировке не задействованы. Ощущение того, что в этот час ты - балерина, тебя не покинет! ⠀ Положительный эффект для тренирующегося: хочется всего и сразу? Сильного, гибкого, рельефного и женственного тела? И Barre покажет вам путь такого гармонично развитого тела через призму функционального тренинга. Приятным и здоровым бонусом будет осанка, как у балерины! Исключительно шпагаты Описание: Тренировка направлена на освоение навыка продольного и поперечного шпагатов , а также на построение правильной техники их выполнения. Каждая тренировка плавно приближает вас к цели, без боли и травм! Класс начинается с активного разогрева на все тело , переходящего к основной части занятия , которая состоит из разнообразных комплексов подводящих упражнений продольного и поперечного шпагатов. В конце занятия мы закрепляем навык шпагата и выполняем мягкую заминку. Положительный эффект: Освоение положения ровного шпагата без боли. Закрепление навыка через выработку функциональной гибкости. HIIT Задачи тренировки: ВИИТ решает извечную проблему для всех, кто стремится нарастить мышечную массу: как включить в свои программу кардио-тренировки без ущерба для силы и массы мускулатуры. Методы: High-Intensity Interval Training (HIIT, или по-русски ВИИТ) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними. Положительный эффект для тренирующегося по программе: · ВИИТ-тренинг в 3 раза эффективнее в плане сжигания жира, чем обычная кардио-тренировка в среднем темпе; · ВИИТ-тренинг улучшает выносливость; · ВИИТ помогает укреплять сердечную мышцу и улучшает работу сердечно-сосудистой системы; · ВИИТ способствует укреплению и росту мускулатуры. Фитбол Описание тренировки: Фитбол представляет собой большой надувной мяч, обладающий значительной эластичностью и упругостью, способный выдержать вес занимающегося. Мяч многофункционален и может использоваться как снаряд, опора, отягощение, амортизатор, препятствие, массажёр. Занятия с фитболом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, улучшают координацию и работу вестибулярного аппарата, благодаря упражнениям на баланс, формируют хороший мышечный корсет. Таким образом, упражнения на фитболе эффективно и динамично включают в работу все тело в целом. Положительный эффект для тренирующегося: Красивый рельеф фигуры, усовершенствование ловкости и координации , стройное тело, здоровый позвоночник и ровная осанка- вот что получит занимающийся! Antigravity Описание тренировки: почувствовать себя невесомым гимнастом или просто покачаться в гамаке? Получить бонусом подтянутое и гибкое тело? Да, это все и даже больше возможно на занятии по Antirgavity! Тренировки активно работают с нервной и вестибулярной системой, позволяют включить мышцы, о которых вы ранее даже не знали и улучшить осанку, как приятный бонус. А расслабляющее покачивание в гамаке в конце тренировки никого не оставит равнодушным! Положительный эффект для тренирующегося: укрепление мышц, развитие гибкости и координации/балансов, улучшение осанки, снятие стресса, улучшение кровообращения и работы нервной и дыхательной систем. TRX Задачи тренировки: сделать тело более подтянутым, выносливым, сильным и ловким. Методы: кардио и силовые упражнения с собственным весом и применением ТРХ петель. Тренировка предполагает развитие различных двигательных навыков, совершенствование ловкости и баланса. Положительный эффект для тренирующегося по программе TRX: Повышение показателей выносливости, силы, ловкости. Укрепление мышечного корсета. Атлетичное и подтянутое тело! Grace Описание: тренировку составляют плавные, отлично развивающие силу и гибкость, движения. Занятие строится из брендовых навыков (авторских упражнений), которые складываются в гармоничные связки. Отягощения в тренировке не используются. ⠀ Положительный эффект для тренирующегося: формируется здоровая осанка, выстраивается правильная бытовая моторика, уходит отёчность, лишний вес, развивается гибкость и грация. Метод оказывает сильное положительное психо-эмоциональное влияние. Метод одобрен врачами ЛФК и Психологами. Бразильский орех (new и pro) Описание тренировки: «Бразильский орех pro» — функционально-силовой класс с акцентированной нагрузкой на ягодичные мышцы. Тренировка будет полезна всем, кто хочет подтянуть свой вид сзади, создать силуэт и рельефность. Не скучные упражнения помогут прокачать ваши ягодицы, координацию и баланс. Положительный эффект для тренирующегося : Не стоит забывать, что сильные ягодицы снимают часть нагрузки со спины, а также о том, что в процессе тренировки работают мышцы пресса и мышцы ног. Убить много зайцев одним выстрелом — это про «Бразильский орех pro»! Расслабляющий стретчинг Описание направления: Если вы хотите расслабиться, снять зажимы и напряжение, убрать мышечный гипертонус, посетите нашу тренировку «расслабляющий стретчинг» - это то, что вам нужно. Тренировка подразумевает работу со всем телом и даже психическим перенапряжением. Легкий и приятный стретчинг, техники миофасциального релиза, самомассажа, медитации и дыхательные практики помогут вам восстановиться. Тренировки проходят под приятную, спокойную музыку. Положительный эффект для тренирующегося: приятное расслабление всего тела, улучшение самочувствия, избавление от болевых синдромов, улучшение связи «тело-разум-душа». ⠀ Здоровая спина Курс по улучшению пластичности и восстановлению мышечного каркаса нашего позвоночника. В современном мире здоровье спины стоит чуть ли не на первом месте. Сидячий образ жизни, к сожалению, оставляет свои отпечатки… Сколиоз, сутулость, боди в шее и протрузии это последствия ослабления мышц нашего стержня -позвоночника. На занятиях мы сделаем все, чтоб максимально улучшить ваше самочувствие. Базовые упражнения ЛФК, щадящие гимнастические нагрузки, прокачка и расслабление-четыре опорные точки наших тренировок по программе Just Spine.