Гимнастика

Гимнастика с элементами шейпинга, стретчинга и йоги
Основные цели занятий:

• общее оздоровление организма;
  
• гибкий и здоровый позвоночник;
  
• стройные ноги;
  
• тонкая талия;
  
• упругие бёдра и ягодицы без целлюлита;
  
• высокая потенция;
  
• радостное качество жизни.
  Занятия гимнастикой проходят в группах 2 раза в неделю по 2 часа при сопровождении прекрасной музыки. Методика проведения занятий учитывает принципы последовательности, регулярности и равномерности повышения нагрузок. Программа занятий включает в себя:
  -интенсивную динамическую разминку (25 мин.), которая необходима для разогрева мышц и подготовки опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы;
  
• во время основной части занятия (60 мин.) посредством динамических и статических упражнений активизируются обменные процессы в мышцах бёдер, ягодиц, брюшного пресса, тем самым заменяются жировые ткани мышечными – упругими и привлекательными. Пробуждается гормональная система – телосложение мужчин становится мужественнее, а женщин – женственнее. Вы «лепите» свою здоровую, красивую и сексуально-привлекательную фигуру.
  Упражнения «на гибкость» (динамические и статические) восстанавливают подвижность суставов, особенно позвоночника (остеохондрозы, сколиозы). Делают позвоночник молодым, гибким и здоровым.
  Посредством интенсивных упражнений происходит улучшение общего обмена веществ, повышение иммунитета и оздоровление сердечно-сосудистой системы.
  
• во время заключительной части занятия (15 мин.) основное внимание уделяется статическим растяжкам, которые растягивают спину и позвоночник и улучшают его гибкость. Растягивают мышцы ног и ягодиц (обеспечивая продольную растяжку мышечных волокон), тем самым максимально корректируя фигуру, снимают напряжение.
  
• и заканчиваются занятия релаксацией (10 мин.) под медитативную музыку. Это сознательное расслабление тела и психики снимает все напряжения, успокаивает нервную систему, восстанавливает силы, т.к. энергия (солнечная, космическая) приходит в расслабленные мышцы. После занятия – ощущение умиротворения, здоровья, энергии, молодости и радости!.. Прекрасный цвет лица, сияющие глаза и лёгкая летящая походка!
  В программу занятий входят также короткие лекции-рекомендации (5-10 мин.) по питанию и здоровому