Аэробика

Intro - вводное занятие по аэробике и степ-аэробике, ознакомительный урок для начинающих. Инструктор рассказывает Вам об основных направлениях аэробики, уроках, видах нагрузки, целях каждого урока. С Вами разучат базовые шаги аэробики и степ-аэробики, а также основные аспекты техники выполнения силовых упражнений. Продолжительность 55 мин.
Low - классическая аэробика, нагрузка средней интенсивности; развивает координацию, сердечно-сосудистую и дыхательную выносливость; для среднего уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Step – аэробика с использованием степ-платформы; развивает координацию, сердечно-сосудистую и дыхательную выносливость, нагрузка средней интенсивности, для среднего уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.
(Low + Step) Mix - урок, сочетающий классическую аэробику и степ-аэробику; нагрузка средней-высокой интенсивности; развивает координацию и сердечно-сосудистую выносливость; для среднего уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.
Tae Bo – аэробная тренировка с использованием элементов базовой аэробики и восточных единоборств. Аэробная часть - 40 минут. Силовая часть - упражнения на укрепление мышц брюшного пресса. Улучшает координацию, сердечно-сосудистую и дыхательную выносливость. Снимает эмоциональное напряжение, способствует быстрому снижению веса! Нагрузка средней-высокой интенсивности и ударности. Продолжительность 55 мин.