Интервальная тренировка

Это тренировочный метод, который позволяет находиться в высокой зоне интенсивности более длительное время, в сравнении с другими тренировочными методами. На тренировке чередуются интервалы высокой физической нагрузки и низкой. Табата – это также система интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз. За такие короткие промежутки времени организм возобновляет работу, не успев полностью восстановиться после предыдущей нагрузки, что отлично развивает выносливость.