Динамический стретчинг

Растяжка - популярное и полезное занятие. На таких уроках мы работаем с гибкостью, что в свою очередь положительно влияет на нашу осанку, качество движения и самочувствие. ⠀ Но чтобы такие тренировки действительно приносили максимальный положительный эффект, нужно правильно подобрать упражнения. ⠀ Гибкость - это в первую очередь работа с качеством и амплитудой движения. ⠀ Наши мышцы должны быть эластичными, суставы - подвижными, а связки крепкими, чтобы качественно удерживать всю эту сложную конструкцию. ⠀ Когда мы подбираем комплексы упражнений, очень важно учитывать возрастные особенности. ⠀ Для взрослых лучше всего подходит растяжка через движение (динамический стретчинг-растяжка) - когда все упражнения выполняются в комфортных амплитудах, через движение, в которое вовлечено все наше тело. ⠀ Кости и суставы уже сформировались, поэтому нет смысла на них давить, расслабляться и терпеть боль. ⠀ Когда тело двигается - мы учим нашу нервную систему, мышцы и суставы работать амплитудой, постоянно её увеличивая. ⠀ Мы решаем 3 главные задачи: Делаем мышцы эластичными и сильными, чтобы они могли осуществлять движение в суставе. Суставы подвижными. Но при этом укрепляем связки, так как движение - лучший способ эффективной работы с соединительной тканью. Когда тянем силой или расслабляемся - тело пытается выжить и не порваться. Мышцы от этой борьбы становятся слабее и нагрузка уходит на связки. ⠀ Запомните, чтобы научить тело двигаться - нужно двигаться и желательно без боли - чтобы не создавать лишнего стресса для нервной системы и позволить ей спокойно научиться управлять телом. Студия растяжки в СПб Pole Dance Style поможет тебе в этом. Форма одежды для занятий по растяжке: Обувь не нужна, достаточно носочков Футболка/майка/топ Лосины/шорты/спортивный комбенизон