Bodyshape

Программа основана на классическом шейпинге (от английского shape – форма, придавать форму) – система тренировок для снижения веса. Она основана на идее о том, что для сгорания жира нужна длительная низкоинтенсивная нагрузка. Для этого в шейпинге используются не комплексные упражнения на все тело, а изолированные на «проблемные» зоны. Каждое упражнение прорабатывает одну группу мышц (отдельно бедро спереди, отдельно сзади, отдельно сбоку и так далее). Входящие в систему шейпинга упражнения гораздо безопаснее, чем те, что используются в занятиях аэробикой или силовыми программами! Здесь многое делается на полу и у опоры, то есть снижена нагрузка на позвоночник и вены ног. Сочетание аэробной и силовой динамических нагрузок дает стабильный результат. Аэробная нагрузка (высокий темп) помогает избавиться от шлаков и лишней воды в организме, тренирует сердечную мышцу, укрепляет сосудистую систему. Силовая нагрузка формирует рельеф, укрепляет мышцы, регулирует скорость обмена веществ. Завершают программу упражнения на гибкость, вытяжение мышц, расслабление. В программе используется различное аэробное оборудование (гантели, бодибары, степ-платформы, фитболы, амортизаторы и проч.). Продолжительность 1 час.